[실천가이드] 고지혈 해보자 나혼자챌린지 |
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해보자 '나혼자 챌린지'! 식단·운동을 통해 건강한 생활 습관의 실천을 돕습니다. [실천 가이드] 해보자 '나혼자 챌린지'와 함께 하는 14일. 식이, 운동과 함께 실천하고, 달라진 나를 경험해보세요. [챌린지 미션]
■ 클린주스 이렇게 드세요. 유기산이 풍부한 깔라만시·노니·감귤·사과 4가지 과일과 목이버섯, 감식초를 담았습니다. 클린 1병에는 유기산 약 16.21mg/g이 함유되어 있습니다. 마그네슘강화 기픈물을 담아 활기차고 가벼운 일상을 선물하는 음료입니다. ⦁공복 또는 식전 드시는 것을 권합니다. ⦁아침, 점심, 저녁 하루 4개를 드시며, 처음 드시는 분들은 한 모금씩 나누어 천천히 드세요. ⦁챌린지 기간 중 하루 4개를 추천 드리며, 개인의 컨디션에 맞춰 조절하셔도 됩니다.
■ 발효녹즙 이렇게 드세요. 14가지 채소와 과일을 갈아 담아 식이 섬유가 풍부하고, 유산균·엽산·철분 등 영양소까지 더했습니다. 샐러드 500g 분량의 채소,과일을 발효 녹즙 2 팩에 담았습니다. ⦁하루 2개, 아침 또는 점심·저녁 식사 전에 섭취합니다. ⦁드시기 30분 전에 미리 꺼내두시면 차갑지 않게 드실 수 있습니다. ⦁식사 전 섭취 또는 식사의 첫 번째 순서로 드시는 것을 권합니다. ⦁채소를 씹어 삼키듯이, 꼭꼭 씹어 드세요.
■ 생들기름+까망콩낫또 이렇게 드세요. 낫또에는 칼슘, 마그네슘, 비타민K 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 끈끈한 점액 속에 들어 있는 '나토키나아제'는 콩이 발효되는 과정에서 생성되는 바실러스균이 분비하는 효소로 건강에 유익합니다. ⦁하루 2개, 아침 또는 점심·저녁 식사 전에 섭취합니다. ⦁식사 전 발효 녹즙 섭취 후 드시는 것을 권합니다. ⦁젓가락으로 충분히 저어 실이 생기면 생 들기름을 부어 버무려서 섭취해 주세요. 섭취가 어려우신 분은 김에 싸서 먹거나 김치 등과 같이 드시면 됩니다.
■ [일과표 제안] 생활 실천 가이드 아래는 참고용 일과입니다. - 식품 섭취, 운동 등은 개인의 스케줄에 맞게 실천해 보세요. - 챌린지가 필요한 가족들과 함께 실천해 보셔도 좋습니다. [아침 식사를 하는 경우]
[아침 공복을 유지하는 경우]
[하루 운동 실천법] 많이 먹은 음식은 쌓이지 않게 사용하기! 이미 쌓였다면 덜어내기!! -.하루 30분 이상 인터벌 방식으로 운동 하기 : 걷기, 계단 오르기, 사이클, 수영, 줄넘기 등. -.주 1회 120분 이상 인터벌 방식으로 운동 하기 : 등산, 달리기(조깅)등.
* 본 가이드는 일반적인 생활 실천 안내이며, 제품의 효능·효과를 의미하지 않습니다. 개인의 상태에 맞춰 조절해 주세요.
⚠ 알레르기 주의
본 제품에는 우유, 대두가 함유되어 있습니다. 알레르기 체질인 경우 섭취 전 원 재료를 반드시 확인해 주세요. |
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