좋은 음식을 섭취하고,
 순환과 배출을 원활하게 하는
기본 습관을 만들어 보세요.

기본 습관을 만드는 챌린지!
7일 이후에도 지속 실천하시기를 권해드립니다. 

① 1일 발효녹즙 2개, 클린 3개 마시기
② 냉온욕 또는 온열사우나 하루 2회 권장
③ 다리 올리기 5분 이상, 하루 2회 실천

14가지 채소와 과일을 갈아 담아 식이섬유가 풍부하고, 유산균·엽산·철분 등 영양소까지 더했습니다.
샐러드 500g 분량의 채소과일을 발효녹즙 2팩에 담았습니다.

• ⦁하루 2개, 아침 또는 점심·저녁 식사 전에 섭취합니다.
• ⦁드시기 30분 전에 미리 꺼내두시면 차갑지 않게 드실 수 있습니다
• ⦁식사 전 섭취 또는 식사의 첫 번째 순서로 드시는 것을 권합니다.
• ⦁채소를 씹어 삼키듯이, 꼭꼭 씹어 드세요.

유기산이 풍부한 깔라만시·노니·감귤·사과 4가지 과일과 목이버섯, 감식초를 담았습니다.
클린주스 1병에는 유기산 약 16.21mg이 함유되어 있습니다.

• ⦁공복 또는 식전 드시는 것을 권합니다.
• ⦁아침, 점심, 저녁 하루 3병을 드시며, 처음 드시는 분들은 한모금씩 나누어 천천히 드세요.
• ⦁챌린지 기간 중 하루 3병을 추천드리며, 개인의 컨디션에 맞춰 조절하셔도 됩니다.

냉온욕은 온욕과 냉욕을 번갈아하는 것으로 혈액순환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

• ⦁냉탕과 온탕을 약 1분씩 번갈아 들어갑니다.
• ⦁각 탕을 이동할 때는 천천히 움직입니다.
• ⦁냉온욕 대신 온열사우나만 하시는 것도 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다.
• ⦁매일 사우나를 가기 어려운 분은 냉온 샤워로 대체하셔도 됩니다.
• ⦁개인의 컨디션과 증상, 질환유무에 맞게 시간은 조절하시기 바랍니다.
  
• 고혈압, 심장질환이 있으신 분은 주치의와 상의하시기 바랍니다.

• ⦁하루 2번, 누워서 다리를 벽에 올리거나, 심장보다 높게 해 혈액 순환이 잘 되도록 해줍니다.
• ⦁약 3분 이상 권장하며, 개인의 증상에 맞게 조절하시기 바랍니다.
• ⦁잠을 잘 때, 배게 위에 다리를 얹고 취침하셔도 됩니다.