| ‘하루 7000보’ 걷기 챌린지로 암도 예방하고, 기픈물도 맛보고! |
‘하루 7000보’ 걷기 챌린지로 암도 예방하고, 기픈물도 맛보고!
 하루를 바쁘게 지내다 보면, 건강을 챙기는 것도 부담이 될 때가 있습니다. 보건복지부에서는 암을 예방하는 10대 수칙 중에 하나로 ‘주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기’를 권하고 있습니다. 하지만, 바쁜 하루에서 시간을 내어 운동하는 건 부담이 되지요. 그렇다면 우리 일상생활 속에서 조금 더 ‘걸어보는 건’ 어떨까요? 하루에 7,000보 정도만 걸어도 암 예방에 효과적이라고 합니다. 그래서 아이쿱과 자연드림이 함께 암 예방 실천을 위한 ‘암 예방 걷기 챌린지’(이하 ‘걷기 챌린지’)를 진행합니다. 암 예방을 위해서는 생활습관이 참 중요한데요. 하루 7,000보씩 주 4회 이상 걷기 챌린지에 함께 하시는 분들께 선물을 준비했습니다. 그런 왜 하필 ‘7,000보’일까요? 챌린지 미션인 ‘7,000보’에는 과학적인 연구결과가 있습니다. 2021년 발표된 매사추세츠 대학교 신체활동 역학자인 아만다 팔루크 연구팀1)에 따르면 “하루 최소 7,000보를 걷는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 50~70% 가량 사망 위험이 낮았다.”고 합니다. 팔루크는 “신체활동은 심혈관 질환, 당뇨병, 암과 같은 여러 질병에 상당한 건강 상의 이점을 제공하고 삶의 질을 향상시킨다.”2)고 덧붙였습니다. 오래 살기 위해 중요한 것은 운동을 많이 하는 것인데요. 하버드 공중보건대학 한스 올로브 아다미Hans-Olov Adami 교수는 60만 명이 넘는 성인의 운동 습관에 대한 데이터를 종합해 운동이 사망 위험을 낮춘다는 사실을 발견하였습니다. 운동을 하지 않은 사람은 조기 사망 위험이 높았고, 매주 450분 또는 매일 약 1시간 동안 운동을 한 사람의 사망률이 약 39% 낮았습니다. 또한 세계보건기구(WHO)는 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈암과 같은 만성질환 예방을 위해 신체 활동을 권합니다. 16세~18세 성인 기준으로, 매일 150분 정도의 유산소 신체운동을 하길 권하고 있습니다. 암은 식생활습관을 통해 예방이 가능하며, 예방이 최선입니다. 암을 예방할 수 있는 식품을 알고, 제대로 섭취하는 것 뿐만 아니라 운동을 통한 꾸준한 신체활동 역시 중요합니다. 이번 걷기 챌린지를 통해 장수의 비결인 ‘걷기’를 생활화하고, 암 예방을 위한 적극적인 식생활 변화를 함께 만들고자 진행하게 되었으니, 전국의 조합원과 많은 시민 여러분들의 많은 참여를 바랍니다.  <‘암 예방 걷기 챌린지’ 참여방법> 1. 이벤트 기간: - 1차 : 6월 15일(수)~7월 3일(일) : 해당 기간 내 1회 참여 가능 - 2차 : 7월 4(월)~7월 31일(일) : 해당 기간 내 1회 참여 가능 2. 참여 대상: 자연드림 조합원+예비조합원 누구나 3. 참여방법 1) 7일(일주일) 중 4일 이상, 하루에 7,000보씩 걷는 실천을 건강관리 앱(어플)로 기록하기 2) 자연드림 매장에 가서 인증하기 3) ‘심층수 기픈물 리필M(330ml)’ 1Box 수령하기 <추가 이벤트 조합원 단독!> - 챌린지 2회차(1차(6월 15일~7월 3일), 2차(7월 4일 ~ 7월 31일))에 모두 참여 인증을 완료한 조합원 중, 추첨을 통해 ‘자연드림 항암식품으로 만든 밀키트 증정 이벤트 예정 중 입니다! ‘사람은 힐링, 지구는 쿨링’ 자연드림과 함께 걸으며 암도 예방하고, 기픈물도 맛보아요! [출처] 1) JAMA Netw Open, Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study, 2021.09.03 2) Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study |
|
스토리 공유하기
|
| 주요 스토리 | |||
|
전체글 보기
|
|||
