자연드림 이야기  
치유와 힐링에 도움이 되는 식품과 생활용품
자연드림 치유학교   치유와 힐링 정보   체험 후기  


알립니다
새소식알림이

채팅상담

카톡상담

최근본상품

치유학교 후기
자연드림 치유학교 새소식 자연드림 치유학교 운동법 맛보기 2020-02-10
 

새해 목표로 매년 빠지지 않는 건강. 모두 건강관리 목표는 세우셨나요? 잘못된 생활습관에서 비롯된 당뇨·고혈압·비만 등과 같은 생활습관질병을 개선하기 위해서는 더욱더 규칙적인 운동이 필요합니다. 집에서 누구나 쉽게, 꾸준히 따라 할 수 있는 자연드림 치유학교 ‘운동법’으로 매일매일 운동하는 습관을 만들어보세요.

 

 



 

구나 쉽게 배우는 자연의학운동
자연드림 치유학교에서는 자연 의학운동 중 하나인 니시운동을 배울 수 있습니다. 니시운동은 주로 누워있는 상태에서 시행되기 때문에 심장을 바닥에 두어 심장에 무리를 주지 않습니다. 특히, 잘못된 자세로 균형이 무너진 척추를 바로 세우고 혈액을 원활히 흐르게 하는 데 도움을 주는 운동법입니다. 니시운동에는 다양한 운동법이 있는데 치유학교에서는 따라 하기 쉬운 운동법 3가지를 알려드리고 있습니다. 오늘은 그중에서 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 붕어 운동법을 자세히 알려드릴게요. 하루 5분~10분씩 꾸준히 따라 해보세요.

 

붕어운동은?
무릎붕어운동(준비운동), 금붕어운동, 엎드린 붕어운동 세 가지 종류가 있으며, 척추 좌우 불균형과 내장운동 개선을 기대할 수 있습니다.

1. 무릎붕어운동

① 경침을 베고 바른 자세로 눕습니다.
② 누운 자세에서 양손을 위로 올려 경침의 양 끝을 잡습니다.
③ 무릎을 구부려 세웁니다.
④ 양쪽 어깨는 그대로 바닥에 붙이고, 양쪽 무릎을 붙인 채로 무릎이 바닥에 닿을 정도로 좌우로 반복해서 움직입니다. (이때 양발은 떨어지지 않게 합니다.)

 

2. 금붕어운동
① 양손을 깍지를 껴 머리 뒤로 옮깁니다. (목덜미 아랫부분에 가깝게)
② 등을 바닥에 대고 일직선으로 눕습니다. (양발이 몸과 일직선이 되도록 합니다.)
③ 무릎을 쭉 펴고 발끝을 모아 몸쪽으로 당깁니다.
④ 상체와 하체를 좌우로 붕어가 헤엄치듯 움직입니다.

3. 엎드린 붕어운동
① 몸을 엎드려 눕습니다.
② 양손을 겹쳐 손등을 이마에 대줍니다.
③ 발끝을 세워 발바닥이 바닥과 직각이 되도록 합니다.
④ 상체와 하체를 좌우로 붕어가 헤엄치듯 움직입니다.

운동을 따라 할 때 꼭 주의하세요
운동은 자신의 몸 상태에 맞게 실시하여야 하며 절대 몸에 무리를 주지 않아야 합니다. 니시운동을 따라 할 때 각 동작이 1~2분을 넘지 않도록 주의해주세요.

“건강을 유지하려면 운동은 필수입니다”
자연드림 치유학교에서는 현대인의 질병 발생 원인 중 첫째, 잘못된 자세로 인한 몸의 불균형 둘째, 좌식생활과 운동 부족으로 인한 혈액순환을 큰 요인으로 꼽고 있습니다. 치유학교에서는 이 두 가지 문제를 운동으로 해결하기 위해 합숙 기간 시 참가자들이 아침, 점심, 저녁으로 운동하는 습관을 들일 수 있도록 돕습니다.





뒤로
 
 
회사소개 이용약관 아이쿱자연드림마일리지 이용약관 개인정보처리방침 채용문의 입점문의 매장찾기 간행물  

(주)쿱생활건강 ㅣ 경기도 군포시 공단로 149, 307호(당동, 아이밸리 군포) ㅣ 대표자 : 박인자 | 사업자등록번호 : 317-81-40817 | 전화문의 1577-6009(유료)

통신판매업신고 제 2016-경기군포-0252호 | icoopmall@icoop.or.kr| 이메일주소 무단수집 거부 | Copyright 자연드림몰 All rights reserved.

인스타그램 페이스북 블로그 유튜브